olej lniany

[...] - 20amp winsa lub 1000mg w tabsach 60zeta - 20(4) tabs clomidu _______ 510zeta superka co drugi dzień 50mg winstrol co drugi dzień 50mg (lub 30mg dziennie tabs) clomid 3dni po ostatnim strzale 1x4, 6x2, 10x1 do cyklu tran, olej lniany, magnez, cynk + preparat witaminowy dieta 3g białka + 100g zdrowych tłuszczy + węgli żeby sie nie otłuszczać

[...] jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa " Moj jadlospis [...]

240 białka? no coś Ty.. 2,2 g MAX 1400 kcal? obciąłeś 900 nie za dużo? zacznij spokojnie później będziesz ucinał jak będzie potrzeba człowieku, masz orzechy, jaja, olej lniany, siemię nie pij oliwy dodawaj do sałatek dodaj warzyw brokuły są git dodaj otrąb Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-06 21:52:48

Volcanodon a olej lniany? tez mam go pic? tak wiem ze to sa zle proporcje i bede chcial je poprawic... orzechy maja duzo wegli podobnie jak warzywa a chociaz nie mam tego sporo w jadlospisie to i tak wyszlo ponad 20g gdzie qazar zalecal max 30g. co do kalorii sam sie sobie dziwie ze nie chodze glodny ale ta dieta jest bardzo sycaca. nie czuje sie [...]

[...] wysokim ig np. biały ryż (w tym posiłku bez warzyw!!!) 5. posiłek: tutaj już wszystko normalnie, czyli białko np. tłusta rybka, jajka, mięcho; rłuszcze np. z tłustej ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona itp.; węglowodany np. kasza jęczmienna, i oczywiście warzywa :) 6. posiłek (30 min. przed snem) : wolnowchłaniane białko np. [...]

[...] warzywo ogorek lub papryka 3.to samo co w 2 , niestety w szkole jakos tak zarcie z kubla mi nie wychodzi. 4.przed treningiem ryz+kurczak/indyk 5.po treningu miecho , roznie bywa to czerwone to drob plus jablko albo jakis inny owoc. 6.przed snem albo salatka warzywna albo srek wiejski to i to polane oliwa z oliwek (niedlugo bede mial olej lniany)

Bez przesady az 4000 nie musi. 3000 bedzie ok. Zmien drugi posilek, chyba ze to odrazu po treningu to zostaw miod i po 30min-1h posilek normalny. W przedostatnim mozesz ww dodaj jeszcze. Wiecej zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tlusta rybka czasami. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:08:56

"sa niezdrowe w nadmiarze " Olej lniany nie jest dobrym zrodlem o-3 z powodu jego nie stabilonsci Po drugie ja spozywam o-6 w malych ilosciach, i sachem dzieki za rady

nie kazdy, dobre zrodla wielonienasyconych to tluste ryby/orzechy wloskie/simie lniane/olej lniany, te miej na uwadze w twojej diecie ich nie widze, jezeli chodzi o nasycone to staraj sie dostarczac je z czerwonego miesa oraz jajek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-24 14:51:04

Witaj roin ,po pierwsz gratuluje super formy ,po drugie ja bym z tluszcu nie rezygnowal,po trzecie oparles sie tylko na jednym zrodle tluszcu(orzechy), dodaj oliwe z oliwek oraz ryby lub olej lniany

[...] zytni z wędliną i ż.ser. VI 19:30 - chleb zytni z -,,-, tuńczyk lub inna rybka jakieś inne mięsko VII 22:00 - jajko z mlekiem i kakaem, biały serek, oliwa z oliwek albo olej lniany mniej więcej tak to wygląda, oczywiście zmienia się ona bo nie zawsze wszystko mam czasem jakieś pierogi czasem zupka zamiast posiłku :p ale ogólnie staram się [...]

[...] żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! RAZOWIEC+PIERS+WARZYWA+OLIWA(OPCJA DO SZKOłY) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) OK IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa [...]

To jest bardziej reklama niz zalety tego oleju. Nie zmienia to faktu, ze olej lniany wysokolinolenowy jest zalecany w diecie.

[...] razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 50g 300g 41B T41 W52 750kcal Kolacja Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g Olej lniany 10g 320g B12 T7 W27 224kcal (bez lyzki oleju) lacznie B168 T96 W406 kcal 3182 B2,7g T1,5g W6,4g 50,5kcal tak to wyglada po Twoich wskazowkach, moze byc?

Pardon, miałem na mysli zamień na coś innego. Tłuszcze: orzechy, ryby, wiórki kokosowe, oleje do smażenia, olej lniany do picia 10g dziennie Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-11 00:01:23

[...] mięśnie. Zamiast deki weź propa i wal 50-100mg co drugi dzień. Białka jak najwięcej, węgle w dzień treningowy 100g (śniadanie + potreningowy), w nietreningowy jak najmniej 20-50g, tłuszcze na poziomie 60-100g (olej lniany, oliwa z oliwek). Clen dołącz w 4tygodniu, zamiennie z ECA, ale tak w ogóle to co ty masz do palenia.. Lajtowy jesteś :)

J/W Czerp z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie bój się też tłuszczy z jaj czy też mięsa.

Możesz podbić na przykład orzechami, oliwą, olej lniany. Przykładowo orzeszki ziemne niesolone 30g to około 200 kcal i mniej więcej B:8 W:4 T:15 . Łyżka oliwy 15ml: 124kcal, B:0 W:0 T: 13 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-21 14:09:41

Śnadanie 8 -owsianka+orzechy lub placki owsiane 2 snidanie 11- chleb razowy+szynka +warzywo wywal szynkę daj ser mięso rybę Obiad 14 -ryż+pierś z kurczaka/kurczak+warzywa Trening Po treningu ziemniaki mięso 18 -makaron(+ jakis sos)+ mięso /najczesciej piersi kurczaka oliwa warzywa 21- twaróg olej lniany warzywa tak próbuj